Normalizar a conversa: A minha depressão e ansiedade tornam-me melhor no meu trabalho

Este último ano-mais tem sido composto de imensa auto-exploração e autocuidado para mim próprio. Como estou a escrever isto a partir do local exacto de onde tenho vindo a trabalhar, não sou o mesmo homem que montou pela primeira vez o seu ecrã duplo em home em Março de 2020. Durante este tempo, tenho sido espancado mais do que as costas do Michigan Ocidental - uma pandemia global, uma revolta global, a morte de um ente querido, um compromisso com a mulher que amo há mais de dez anos, e todo o tempo no mundo para reflectir tem-me iluminado para a minha depressão e ansiedade.

Um em cada cinco Os adultos americanos vivem todos os anos com doenças mentais e uma estimativa 7.1% de adultos americanos estão a viver com grandes desordens depressivas. A relatório pela Blue Cross Blue Shield descobriu que os diagnósticos de depressão estão a aumentar a um ritmo mais rápido para milénios do que para qualquer outra geração - a geração que em breve entrará nas funções superiores de gestão e liderança dentro da América corporativa como decisores.

A minha exploração da minha depressão e ansiedade (chamemos-lhe "ADN") não foi uma viagem em que me propus intencionalmente. A morte trágica da minha futura cunhada foi o catalisador para a minha (o que eu pensava ser) manutenção preventiva da saúde mental para a dor que certamente se seguirá a uma perda. A implementação de mecanismos de sobrevivência como o diário, a leitura, a meditação, a terapia e as mudanças de estilo de vida saudável serviram como um colete salva-vidas durante este período difícil, no entanto, dei por mim a sentir a imensa tristeza e as emoções profundas da dor, mas a minha mente não estava concentrada na perda. O ADN rolava para dentro e para fora como as ondas do Lago Michigan.

Posso ter tentado distrair ou bloquear o ADN no passado, mas normalmente acabava por ser esborrachado, debaixo de água, a lutar pelo ar. No entanto, esta versão de mim - armado com um revólver de seis mecanismos de sobrevivência e a perspectiva do último ano - está a começar a mergulhar calmamente sob as ondas até que elas passem.

Aproveitar esta energia e aceitar a minha realidade ajudou-me a compreender que tenho vivido com o meu ADN desde que me consigo lembrar. No passado, eu bloquearia o período de tempo da minha memória ou gizá-lo-ia até "blues sazonal" - mas então porque me encontraria a chorar no meu quintal num dia de 90 graus, no 4 de Julho? Porque é que frequentemente fico acordado à noite mortificado pela minha própria impermanência? Porque é que por vezes me sinto como um impostor quando recebo elogios no trabalho? O meu ADN não é tão sazonal e agora sei que isso é muito bom.

No meu tempo de reflexão identifiquei momentos em que o meu ADN me impediu de ser o profissional de relações públicas esquerdista, solucionador de problemas, lançador de e-mails, copywriting, que sou na maioria dos dias da semana. Também identifiquei casos em que o meu ADN me permitiu extrema empatia e consciência intangível para construir relações com membros da equipa, clientes, meios de comunicação social e todos os que estão entre eles; permitiu-me verter emoção da ponta dos meus dedos em várias formas de escrita em que me encontro diariamente; permitiu-me entrar no cérebro direito, imaginativo, holístico, criativo inspirado que está dentro de mim, e permitiu-me preocupar-me mais com os humanos com quem trabalho e por mais do que uma marca. Diga-me agora - o meu ADN parece-lhe mais como um positivo ou um negativo no local de trabalho?

Os gestores e as chefias podem e devem apoiar a saúde mental dos trabalhadores através de uma série de vias - cinco das quais vos apresento a seguir, decorrentes de um Artigo da Harvard Business Review. Quantos destes está actualmente a implementar com as suas equipas?

• Ser Vulnerável. Vive também com ADN? Ser honesto sobre isto ajudará todos com quem trabalha a sentir-se mais confortável e contribuirá para normalizar a conversa sobre saúde mental.
• Modelo de Comportamentos Saudáveis. Não fale apenas em apoiar a saúde mental. Seja sobre o apoio à saúde mental.
• Construir uma cultura de ligação. Verificar intencionalmente a saúde mental das suas equipas. Sentir-se-á mais ligado à sua equipa, e isso pode apenas contribuir para a produtividade.
• Oferecer flexibilidade. Se alguém experimenta ADN a uma determinada hora do dia, não preferiria que ele trabalhe quando se sente capaz? Oferecer alternativas que possam funcionar melhor do que as horas tradicionais.
• Sobrecomunicar. A falta de informação e comunicação pode certamente contribuir para o ADN de alguém, pelo menos para mim contribui. Um fluxo constante de informação boa e precisa estabelecerá uma comunicação saudável e bidireccional.

Está numa posição de gestão, mentor ou campeão de desempenho, mas pode não se sentir à vontade para falar sobre estes tópicos? Ou o que acontece se alguém que o apoia não estiver bem e não tiver a certeza de como lidar com eles? Não há problema. Uma coisa a notar vem de outra Artigo da Harvard Business Review que analisa a "positividade tóxica". O termo refere-se àqueles que enviam "raios de sol e boas vibrações" quando alguém está a atravessar um período tumultuoso da sua vida ou da sua saúde mental - já tive dias em que nenhuma quantidade de raios de sol virtuais ou boas vibrações electrónicas conseguiu guiar-me através das minhas tempestades. A positividade tóxica pode invalidar sentimentos e experiências e apenas piorar a situação - veja abaixo algumas alternativas para a próxima vez que tiver vontade de dar uma palestra animadora ou de enviar raios de sol e arco-íris a alguém numa situação difícil:

• Não há problema em não se sentir bem neste momento.
• Deve sentir quaisquer emoções ou sensações que queira/necessariamente sentir.
• Leve o seu tempo. Estou convosco e estou aqui para vos ouvir.
• É-lhe permitido sentir-se assim. Os seus sentimentos são válidos.

A minha esperança é que eu possa olhar para trás neste posto em qualquer período de tempo e sentir que isto é redundante, que a nossa sociedade, cultura corporativa e agência estão todos a fazer um trabalho tão bom na abordagem das necessidades de saúde mental dos humanos que dedicam pelo menos 40 horas por semana a este ofício. Até lá, continuarei o meu papel de defensor e livro aberto enquanto continuo a minha jornada de aceitação de viver com o meu ADN.